Perusta-sarja
Hyvinvoinnin, harjoittelun ja pysyvän muutoksen perusteita selkeästi ja käytännönläheisesti.
Perusta-sarja kokoaa yhteen 12 tärkeää aihetta, jotka vaikuttavat harjoitteluun, palautumiseen, jaksamiseen ja arjen hyvinvointiin. Sarjassa käsitellään muun muassa lihaskasvua, liikkuvuutta, ravintoa, palautumista, stressiä, tapoja ja ikääntymisen vaikutuksia harjoitteluun.
Sarjan tarkoitus on auttaa ymmärtämään, mistä tulokset syntyvät ja miksi hyvinvointi rakentuu kokonaisuudesta, ei yhdestä yksittäisestä asiasta.
Yleistä tietoa, ei henkilökohtainen ohje
Sarjan tekstit ovat yleistä tietoa harjoittelusta, ravinnosta ja hyvinvoinnista. Ne eivät korvaa henkilökohtaista valmennusta, terveydenhuollon arviota tai yksilöllistä harjoitus- ja ravitsemussuunnitelmaa.
Erityisesti sairauksien, kiputilojen ja pitkäaikaisten oireiden osalta on hyvä keskustella tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen harjoittelun tai ruokavalion muuttamista.
Jokaisen lähtötilanne, terveydentila, harjoittelutausta, palautumiskyky ja arjen kuormitus ovat erilaisia. Siksi sisältöä kannattaa soveltaa omaan tilanteeseen sopivalla tavalla.
Lähteisiin pohjautuva kokonaisuus
Sarja perustuu kansainvälisiin liikunta-, ravitsemus- ja terveyssuosituksiin sekä vertaisarvioituun tutkimusnäyttöön. Lähteinä käytetään muun muassa WHO:n, ACSM:n ja ISSN:n suosituksia sekä aiheisiin liittyvää tutkimuskirjallisuutta.
Tavoitteena on tuoda tutkimukseen ja suosituksiin pohjautuva tieto arjen tasolle: selkeäksi, ymmärrettäväksi ja käytännössä hyödynnettäväksi.
Timocoachingin näkökulma - TIMO-malli
Hyvä valmennus ei ala valmiista ohjelmasta. Se alkaa ihmisestä.
Tilanne: Mistä lähdetään liikkeelle?
Ihminen: Mikä sopii juuri sinulle?
Menetelmä: Rakennetaan toimiva ja arkeen sopiva tapa edetä.
Onnistuminen: Seurataan suuntaa, tehdään tarvittavat muutokset ja vahvistetaan jatkuvuutta.
Selkeyttä. Voimaa. Suuntaa.
Hyvinvoinnin, harjoittelun ja pysyvän muutoksen perusteita selkeästi ja käytännönläheisesti.
Perusta-sarja kokoaa yhteen 12 tärkeää aihetta, jotka vaikuttavat harjoitteluun, palautumiseen, jaksamiseen ja arjen hyvinvointiin. Sarjassa käsitellään muun muassa lihaskasvua, liikkuvuutta, ravintoa, palautumista, stressiä, tapoja ja ikääntymisen vaikutuksia harjoitteluun.
Sarjan tarkoitus on auttaa ymmärtämään, mistä tulokset syntyvät ja miksi hyvinvointi rakentuu kokonaisuudesta, ei yhdestä yksittäisestä asiasta.
Yleistä tietoa, ei henkilökohtainen ohje
Sarjan tekstit ovat yleistä tietoa harjoittelusta, ravinnosta ja hyvinvoinnista. Ne eivät korvaa henkilökohtaista valmennusta, terveydenhuollon arviota tai yksilöllistä harjoitus- ja ravitsemussuunnitelmaa.
Erityisesti sairauksien, kiputilojen ja pitkäaikaisten oireiden osalta on hyvä keskustella tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen harjoittelun tai ruokavalion muuttamista.
Jokaisen lähtötilanne, terveydentila, harjoittelutausta, palautumiskyky ja arjen kuormitus ovat erilaisia. Siksi sisältöä kannattaa soveltaa omaan tilanteeseen sopivalla tavalla.
Lähteisiin pohjautuva kokonaisuus
Sarja perustuu kansainvälisiin liikunta-, ravitsemus- ja terveyssuosituksiin sekä vertaisarvioituun tutkimusnäyttöön. Lähteinä käytetään muun muassa WHO:n, ACSM:n ja ISSN:n suosituksia sekä aiheisiin liittyvää tutkimuskirjallisuutta.
Tavoitteena on tuoda tutkimukseen ja suosituksiin pohjautuva tieto arjen tasolle: selkeäksi, ymmärrettäväksi ja käytännössä hyödynnettäväksi.
Timocoachingin näkökulma - TIMO-malli
Hyvä valmennus ei ala valmiista ohjelmasta. Se alkaa ihmisestä.
Tilanne: Mistä lähdetään liikkeelle?
Ihminen: Mikä sopii juuri sinulle?
Menetelmä: Rakennetaan toimiva ja arkeen sopiva tapa edetä.
Onnistuminen: Seurataan suuntaa, tehdään tarvittavat muutokset ja vahvistetaan jatkuvuutta.
Selkeyttä. Voimaa. Suuntaa.