|
TIMO-malli on Timocoachingin tapa rakentaa valmennuksesta selkeä, käytännöllinen ja arkeen sopiva kokonaisuus. Mallia voidaan hyödyntää niin personal trainingissa, psyykkisessä valmennuksessa kuin kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemisessa. Valmennus ei ala valmiista ohjelmasta, vaan sinun tilanteestasi, tavoitteistasi ja elämästäsi.
Mallin neljä vaihetta ovat: Tilanne, Ihminen, Menetelmä ja Onnistuminen. Niiden avulla harjoittelusta tehdään ymmärrettävää, turvallista ja sellaista, jota on mahdollista toteuttaa arjessa. T – Tilanne Ensin selvitetään, missä olet nyt. Katsomme esimerkiksi treenitaustan, nykyisen arjen, tavoitteet, mahdolliset rajoitteet ja sen, mikä on aiemmin estänyt onnistumista. Hyvä valmennus ei ala oletuksista, vaan lähtötilanteen ymmärtämisestä. I – Ihminen Valmennus sovitetaan ihmiseen, ei toisin päin. Tässä huomioidaan arki, voimavarat, aikataulut, palautuminen, motivaatio ja se, millainen tapa harjoitella tuntuu sinulle realistiselta. Paras treenisuunnitelma ei ole vain teoriassa hyvä, vaan sellainen, joka toimii oikeassa elämässä. M – Menetelmä Kun tilanne ja ihminen tunnetaan, valitaan oikea tapa edetä. Menetelmä voi sisältää voimaharjoittelua, liikkuvuutta, kestävyyttä, tekniikan opettelua, palautumisen huomiointia ja nousujohteista harjoittelua. Ei kikkailua. Ei turhaa säätöä. Vain selkeä tapa harjoitella kohti tavoitetta. O – Onnistuminen Tavoitteena ei ole vain yksittäinen hyvä treeni, vaan onnistumisten rakentaminen. Onnistuminen voi tarkoittaa parempaa oloa, lisää voimaa, parempaa jaksamista tai sitä, että liikunnasta tulee luonteva osa arkea. Kun onnistumisia syntyy, motivaatio ei ole enää pelkkää tahdonvoimaa. Jos treeni on jäänyt tauolle, arki kuormittaa, motivaatio on hukassa tai kaipaat selkeämpää suuntaa hyvinvointiisi, TIMO-malli auttaa rakentamaan sopivan kokonaisuuden. Ota yhteyttä, niin katsotaan yhdessä, millainen valmennus tukee parhaiten sinun tavoitteitasi, arkeasi ja kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. |