Personal Training – henkilökohtainen valmennus
Personal training auttaa sinua aloittamaan tai jatkamaan harjoittelua selkeämmin, turvallisemmin ja tavoitteellisemmin. Valmennuksessa saat suunnitelman, tekniikkaohjauksen ja tuen, jotta tiedät mitä teet, miksi teet ja miten etenet.
​
Personal training alkaa aloitustapaamisella, jossa käydään läpi taustasi, toiveesi ja tavoitteesi. Tämän kartoituksen avulla saan kuvan tilanteestasi ja pystymme suunnittelemaan toteutusta ja sen painopistettä. Painopiste voi olla esim. voimassa, toiminnallisessa harjoittelussa, liikkuvuudessa, kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa tai näiden yhdistelmässä.  

Personal training on käytännön valmennuspalvelu, jossa TIMO-malli näkyy aloituskartoituksessa, harjoittelun suunnittelussa, seurannassa ja onnistumisten rakentamisessa.​

Mitä valmennus sisältää:

• aloituskartoitus 
• harjoitusohjelma/-suunnitelma
• tapaamiset: Fressi Syke / etä
• seuranta Fressin valmennussovelluksessa tai harjoituspäiväkirja
• tarvittaessa ravinto, stressi ja palautuminen osaksi kokonaisuutta
• sovittaessa valinnaiset testit: lihaskunto, liikkuvuus, kehonkoostumus
• valmentajan tuen

Malliesimerkkejä hahmottamaan paketteja:

• 1-5 kerran paketti – Startti
  -> kuntosaliohjelma ja sen läpikäynti
• 10 kerran paketti – Perusta
  -> tekniikka, variaatiot, turvallinen harjoittelu
• 20-30 kerran paketti – Kehitys
  -> voima, kestävyys, kehonmuokkaus
• 50-100 kerran paketti – Muutos
  -> elämäntapa, identiteetti, pysyvä tekeminen

Oma sisäinen motivaatio on tärkeä asia matkalla kohti onnistumisia. 
​Minä luotsaan sinua omalla ammattitaidolla samalla kannustaen ja  olemalla luotettava keskustelukumppani.

Omina vahvuuksina ovat kokonaisvaltainen hyvinvointi, toiminnallinen harjoittelu, voimaharjoittelu, mielen vahvuus, kestävyysliikunta ja harjoittelun ohjelmointi​​.

---