 Stressi. Mitä se on ja kukapa meistä ei sitä olisi kokenut? Onko se aina pahasta ja voiko sille tehdä jotain?
Stressillä ei ole yhtä ainoaa ja täsmällistä määritelmää. Se voidaan nähdä omana arviona sen hetkisestä tilasta suhteessa ympäristöön ja voimavarojen määrästä ympäristön asettamiin vaatimuksiin. Stressi on luonnollinen mielen ja kehon reaktio ympäristön vaatimuksiin tai paineisiin. Se on osa normaalia elämää ja voi syntyä mistä tahansa tilanteesta tai ajatuksesta, joka saa tuntemaan esim. ärtymystä tai hermostuneisuutta. Stressitekijät ovat hyvin yksilöllisiä kokemuksia. Jokin asia laukaisee toisessa stressireaktion ja toisessa ei. Persoonallisuus ja temperamentti vaikuttavat siihen, millä tavalla stressin kokee ja minkälaisia fysiologisia reaktioita siitä syntyy. Arkeen kuuluu välillä stressiä. Se on normaalia ja jopa välttämätöntä, sillä sopiva määrä vauhdittaa ja auttaa tekemään asioita tehokkaasti, olemme siis parhaimmillamme. Hyvä stressi voi myös motivoida hyviin suorituksiin, auttaa keskittymään ja saavuttamaan tehtävien määräajat. Siinä vaiheessa, kun stressi muuttuu ylivoimaiseksi tai pitkittyy, se alkaa vaikuttamaan haitallisesti sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Yleisiä stressin aiheuttajia ovat tyypillisesti työ- tai koulutehtävät, ihmissuhteiden ongelmat, terveysasiat ja taloudelliset huolet. Stressin oireet vaihtelevat ja niihin voi kuulua fyysisiä oireita kuten päänsärkyä, väsymystä ja lihasjännitystä sekä psyykkisiä oireita, kuten ärtyneisyyttä, ahdistusta ja vaikeuksia keskittyä. Tärkeää on tunnistaa stressin lähteet ja pyrkiä käsittelemään niitä suoraan, olipa kyse sitten ongelmanratkaisusta tai tarvittavista elämäntapamuutoksista. Stressinhallinta on tärkeää kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Hyviä tapoja vaikuttaa stressiin ovat mm. rentoutumis- ja hengitysharjoitukset, mindfulness, säännöllinen liikunta sopivalla rasitustasolla, riittävä uni, terveellinen ravinto ja tuki ystäviltä sekä perheeltä. Nämä auttavat vähentämään stressitasoja ja lisäämään vastustuskykyä. Tiivistetysti. Ratkaisevaa on, onko stressi lyhytaikaista vai pitkäaikaista. Lyhytaikainen stressi ei yleensä aiheuta ongelmia, se saa meidät tekemään parhaansa. Pitkäaikaisesta stressistä tulee sen sijaan monilla tavoin haitallista sen kuormittaessa kehoa ja mieltä. Ystävä. Ilon kautta! |