 Osalle liikkuminen tuo ensimmäisenä mieleen kovat treenit, kilpailusuoritukset tai velvollisuuden päästä hyvään kuntoon. Mitäpä jos liikunta ei olisikaan suoritus, vaan ilo? Entä jos kehon käyttö voisi olla leikkisää, lempeää haastamista ja omaa aikaa – jopa arjen voimavara?
Miksi liikkuminen kannattaa löytää ilon kautta? Ihminen on luotu liikkumaan. Lapsena juoksimme, hypimme ja kiipeilimme luonnostaan – emme siksi että piti, vaan koska se oli hauskaa. Aikuisiällä tämä luontainen liikkumisen ilo saattaa hautautua kiireiden, työpaineiden ja vaatimusten alle. Monestikaan ilo ei katoa pysyvästi, se vain odottaa uudelleen löytymistä. Kun liikkumista ei enää ajattele velvollisuutena vaan mahdollisuutena, tapahtuu jotakin merkittävää. 1. Motivaatio kasvaa. Liikunta ei vaadi tahdonvoimaa, kun siitä oikeasti nauttii. Tämä ilmiö perustuu sisäiseen motivaatioon, joka on yksi tärkeimmistä kestävän muutoksen tekijöistä. 2. Stressi vähenee: Keho ja mieli rentoutuvat, kun saa liikkua omalla tavallaan. Liikunta aktivoi kehon palautumisjärjestelmää ja tasapainottaa hermostoa. 3. Tulokset paranevat: Säännöllisyys syntyy luonnollisesti, kun liikkuminen tuntuu hyvältä – ja se näkyy sekä jaksamisessa että fyysisessä kunnossa. Ammattilaisen silmin: keho, mieli ja yksilöllisyys. Valmentajana näen usein, miten liikkumisen ilo toimii porttina kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Liikunta ei ole vain fyysinen suoritus – se on vuorovaikutusta kehon ja mielen välillä. Kun kuuntelemme kehoa ja annamme sille tilaa liikkua omien tarpeiden ja rajojen mukaan, hyvinvointi rakentuu kestävälle pohjalle. Aina valmennusprosessin alkuvaiheessa keskitymme siihen, mitä asiakas oikeasti kaipaa. Mikä on nykyinen tilanne, mikä on tavoitteena ja näiden taustoja. Vasta sen jälkeen mietimme, millainen liikunta palvelee juuri näitä tavoitteita. Mistä löytää oman liikkumisen ilon? Liikkumisen ilo ei ole yhtä kuin tietty laji tai suoritus. Se voi olla: - Kuntosalilla tehty harjoitus. - Aamulenkki luonnossa, jossa kuulet lintujen laulun. - Ystävän kanssa pelattu sulkapallo. - Ryhmäliikuntatunti hyvän musiikin ja ryhmän innostamana. - Venytellen rauhoittuminen päivästä. Monipuolisuutta kannattaa kunnioittaa liikkumisessakin. Aivan aluksi kuitenkin avain on löytää oma tapa liikkua, joka tuntuu mielekkäältä ja omalta. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa liikkua – vain se, mikä tuo sinulle hyvää oloa ja tukee omaa liikkumisen ja hyvinvoinnin tavoitetta. Timocoachingin näkökulma: Pysyvä muutos syntyy useimmiten ilon, ei pakon kautta. Kun opit kuuntelemaan kehoasi ja löydät liikunnan, joka saa sinut hymyilemään, olet oikealla tiellä. Liikkuminen ei ole rangaistus, vaan lahja omalle keholle ja mielelle. Yksilöllinen valmennus auttaa sinua löytämään ja ylläpitämään liikkumisen tavoitteita– olipa kyse arjen jaksamisesta, aktiivisemmasta elämäntyylistä tai tavoitteellisesta liikunnasta. Jos kaipaat tukea liikkeelle lähdössä, uudenlaisen liikuntatavan löytämisessä, tai nykyisen ylläpidossa, ota yhteyttä – kuljetaan tämä matka yhdessä. Hyvää kesää! |