Valintoja

Tunnistatko tilanteet? Ostatko karkkipussin mieliharmiin vai teetkö 5 min hengitysharjoituksen ja syöt terveellisesti.  Jäätkö sohvalle makaamaan, koska päivä ei sujunut kuten olisit halunnut vai lähdetkö kuntoilemaan? Tässä blogikirjoituksessa valinnat jaetaan hyviin ja huonoihin tilanteen selkeyttämiseksi, jossa tavoite jää usein saavuttamatta tai lainkaan edes asettamatta. Saatamme myös miettiä miksi mikään ei muutu, vaikka miten mielessämme haluaisimme niin tapahtuvan.

Huonon valinnan tekeminen voi tuntua helpommalta kuin hyvän monista syistä, jotka liittyvät ihmisen psykologiaan ja ympäristöön. Tässä on muutamia syitä:

1. Välitön palkkio: Huonot valinnat, kuten epäterveellisten ruokien syöminen tai mukavuusalueella pysyminen, tarjoavat usein välittömiä mielihyvän tunteita. Hyvät valinnat, kuten terveellinen ruokavalio tai liikunta, vaativat usein pitkäjänteisyyttä, ja niiden positiiviset vaikutukset näkyvät vasta myöhemmin.
2. Tottumukset ja mielijohteet: Ihmisen käyttäytymistä ohjaavat usein tottumukset ja mielijohteet. Jos olet tottunut tekemään tietynlaisia valintoja, niitä on monesti helpompi jatkaa kuin muuttaa.
3. Sosiaalinen paine ja ympäristö: Ympäristö ja sosiaalinen paine voivat myös vaikuttaa siihen, miksi huonon valinnan tekeminen voi tuntua helpommalta. Ympärilläsi olevat ihmiset tekevät tietynlaisia valintoja ja niiden noudattaminen voi tuntua luonnolliselta.
4. Riskin välttäminen: Hyviin valintoihin voi liittyä epävarmuutta tai pelkoa epäonnistumisesta. Esimerkiksi uuden taidon opettelu voi tuntua pelottavalta, koska siihen liittyy epävarmuutta ja mahdollisuus epäonnistua.
5. Tekemisen välttäminen: Hyvien valintojen tekeminen voi vaatia enemmän vaivannäköä, aikaa tai resursseja ja silloin lyhyen aikavälin halut voivat viedä voiton pitkän aikavälin hyödyistä.

Tiedämme kaikki, että hyvien valintojen tekeminen on pitkässä juoksussa parempi ratkaisu. Mikä siis avuksi?

Hyvien valintojen tekeminen vaatii ainakin alkuun tietoista harjoittelua, itsetuntemusta ja -luottamusta sekä ympäristön muokkaamista. Tässä on joitakin keinoja, jotka auttavat tekemään parempia valintoja:

1. Tunne itsesi: Kuka olet, mitä haluat ja miksi. Tämä on kaiken perusta.
   
2. Tavoitteiden selkeyttäminen: Kun sinulla on selkeät tavoitteet ja arvot, päätösten tekeminen helpottuu. Kun tiedät, mitä haluat saavuttaa pitkällä aikavälillä, voit tehdä oikeanlaisia lyhyen aikavälin valintoja.3.
   
3. Pienten askelten ottaminen: Hyvien valintojen tekemistä voi helpottaa jakamalla suuret päätökset pienempiin, hallittavampiin osiin. Tämä auttaa vähentämään stressiä ja tekemään valinnoista konkreettisempia ja helpommin toteutettavia.
   
4. Tukiverkoston hyödyntäminen: Keskustele päätöksistäsi luotettavien henkilöiden kanssa. He voivat tarjota uusia näkökulmia ja auttaa sinua arvioimaan vaihtoehtoja objektiivisemmin.
   
5. Reflektio: Hyvien valintojen tekeminen paranee, kun käy läpi miten aiemmat valinnat ja toiminta ovat vaikuttaneet, ja käyttää näitä kokemuksia tulevien päätösten parantamiseen.
   
6. Ympäristön muokkaaminen: Ympäristön muokkaaminen tukemaan hyviä valintoja voi olla tehokasta. Esimerkiksi terveellisten ruokien pitäminen saatavilla ja epäterveellisten välipalojen poistaminen.
   
7. Tietoinen läsnäolo ja tiedon hankinta: Harjoittamalla tietoista läsnäoloa voit oppia tunnistamaan ajatuksia ja tunteita, jotka ohjaavat valintojasi. 

​
Hyvää alkavaa syksyä ja erinomaisia valintoja!