Voimaharjoittelun 5 hyötyä

Miksi tehdä voimaharjoittelua? Tämä kysymys tulee silloin tällöin vastaan. Alle on poimittu hyötyjen joukosta 5 kohtaa mitä voimaharjoittelu saa aikaan. Hyvä on muistaa, että harjoittelu suhteutetaan aina henkilön omiin tarpeisiin ja omaan lähtökohtaan. Välineitä toteuttaa voimaharjoittelua on laaja valikoima vastuskumeista kahvakuulien kautta kuntosalilaitteisiin unohtamatta oman kehon painoa.

1. Lihasvoiman kasvu.  Voimaharjoittelu edistää lihasten kasvua ja vahvistumista, mikä parantaa kehon kykyä suorittaa fyysisiä tehtäviä. Tämän saatat huomata arjessa yksinkertaisesti vaikkapa siinä, että portaiden kiipeäminen ylös sujuu vaivattomammin tai hillopurkki aukeaa aiempaa helpommin.

2. Luuston vahvistuminen. Säännöllinen voimaharjoittelu edistää luuston terveyttä ja vahvistaa luustoa mekaanisen kuormituksen kautta.

3. Aineenvaihdunnan tehostuminen. Voimaharjoittelu lisää lihasmassaa, mikä puolestaan nostaa perusaineenvaihduntaa, auttaen painonhallinnassa ja energiankulutuksessa.

4. Vammojen ennaltaehkäisy. Vahvistuneet lihakset, nivelet ja luusto parantavat kuormituksen sietokykyä  ehkäisten niin akuuttien kuin rasitusperäisten vammojen syntyä. 

5. Psyykkinen hyvinvointi. Harjoittelu vapauttaa endorfiineja, mikä parantaa mielialaa, tuo hyvää oloa ja vähentää stressiä.

Hyvin toimivan ja hyvältä tuntuvan kehon lisäksi bonuksena saattaa syntyä sopivasti lihaksikas vartalo, joka myös näyttää hyvältä. 

​Voimailun iloa!